• Urheilu,  Valmennukset

    Oikean valmentajan valinta

    Moikka, kiva kun tulit taas mun sivustolle. Jos olet koskaan harkinnut valmentajaa itsellesi niin tämä artikkeli on sinua varten. Itsellä toki urheilu iso osa elämää tällä hetkellä joten käytän sitä esimerkkinä monessa artikkelissa. Oli sinun juttusi mikä tahansa nämä ovat varmasti melko yleispäteviä havaintoja jotka osuvat muihinkin aihe alueisiin. Harrastan kehonmuokkausta aktiivisesti, tuloshakuisesti, sekä tavoitteena toki kilpailla, joten minulla on valmentajan omaan lajiin.  Kuka sitten on hyvä valmentaja? Milloin tarvitset valmentajan? ja kuka on oikeasti validi valmentamaan sinua valitsemassasi aihe-alueessa. Aihe on mielenkiintoinen, sillä tänä päivänä tuntuu olevan ties minkä näköistä ohjaajaa, konsultoijaa, ”business coacheja”, mentoreita ja valmentajia. Omalla kohdalla kokemusta on hyvistä ja ei niin hyvistä valmentajista oli sitten…

  • Ajatuksia

    Miten rakennat itsellesi toimivat rutiinit? 5 vinkkiä…

    Kiva kun tulit sivustolleni, toivon että artikkeli tavoittaa sinut hyvässä paikassa. Jos ei, ehkä tästä voi olla jotain apua. Avasin vähän omaa taustaa ja kokemuksia viimeisimmässä artikkelissa. Toivottavasti se ei ollut turhan negatiivinen. Halusin tuoda avoimesti omia kokemuksia esille osoittaen että olen jossain määrin myös validi puhumaan asioista joista blogissani kirjoitan. Kokemukset kasvattaa ja viisastuttaa. Olen kumminkin ihmisenä todella iloinen, positiivinen ja ratkaisukeskeinen. Se ei aina välity tekstin kautta, joten ehkä itsekin joskus hyppään tuohon podcastien maailmaan. Haluan kumminkin pitää oman somen positiivisena, kannustavana sekä avoimena. Sain todella paljon viestejä viimeisimmän artikkelin jälkeen. Kiitos niistä, olen ymmälläni sekä erittäin otettu. Uskon  siihen että me kaikki käymme melko samat haasteet läpi…

  • Urheilu

    Perässähiihtäjä ?

    Kiva kun tulit sivustolleni. Kirjoittelen vuoden ensimmäistä blogi ”postausta” sängyn pohjalta. Tänään on ollut heikko päivä ja energiat joten olen pyrkinyt lepäämään suurimman osan päivästä. Tän aktiivisen kirjoittamisen aloittaminen on näköjään yhtä hankalaa kun urheilun aloittaminen pitkän tauon jälkeen. Kauheesti halua tarmoa ja ideoita mutta ei oikein tiedä mistä aloittaa. Joten olkoon tämä ensimmäinen postaus sitten sekava tai ei, tästä se taas lähtee. Päätin alkaa dokumentoimaan omaa matkaa takaisin urheilun pariin. Tai paremmin ehkä ilmaistuna urheilullisen elämän pariin. Ehkä jopa paremmin ilmaistuna kilpaurheilullisen elämän pariin. Mene ja tiedä, katsotaan miten tässä käy. Tähän asti blogi sekä muu sometus on ollut melko satunnaista. Kyllästyin jopa itse omaan toimintaan sillä kannatan mieluummin…

  • Ajatuksia

    HALPAA PORNOA

    NAISEN VARTALO HERÄTTÄÄ TUNTEITA Julkaisin hetki sitten kauniin sensuellin kuvan sosiaalisessa mediassa. Vaikka en enää ole minkään mallistudion listoilla, teen edelleen silloin tällöin kuvauksia harrastusmielessä. Pidän esteettisyydestä sekä taiteellisista kuvista. Voisin vaikkapa itse harrastaa kuvausta joku päivä, mutta toistaiseksi olen sopinut paremmin mallin paikalle. Jostain kumman syystä kuva kumminkin ilmiannettiin ja leimattiin pornograafiseksi. Ei rintoja näkyvillä, ei takapuolta, mutta se oli jonkun mielestä ”halpaa pornoa”. Olen pysynyt kaukana tästä aiheesta, sillä se on kaikille meille naisille hyvin henkilökohtainen asia. Tottakai on, miksei olisi, onhan kyseessä meidän oma kehomme. Kumminkin tapahtuneesta innostuneena, päätin ottaa kantaa tähän herkkään aiheeseen. Raapaisen vain pintaa ja sohaisen vähän sinne päin aihe-aluetta joka hyvin vahvasti menee…

  • Ravinto

    V***n Vegaanit

    Noniin rakkaat ystävät. Jos teitä kiinnostaa minun ”vegaani” tarinani, stay tuned. En nyt jaksa alkaa surkuttelemaan, sillä se ei vaan sovi persoonalleni. On kumminkin todettava, että kyllä se vuosi hurahtaa nopeasti jos harhautuu hetkellisesti fokuksestaan. Ah tuo ihana ilmiö…. ihastus, parisuhteet, sydänsurut. Noh, joka tapauksessa takaisin tähän minun vegaani projektiin, joka nyt on lähinnä vain pyörinyt tuossa sivussa. Viime vuonna toukokuussa päätin kokeilla ainakin pari viikkoa vegaanisella ruokavaliolla. Siirtymä tuntui minulle sopivalta ja luonnolliselta seuraavalta askeleelta, sillä olin vuosien varrella pikkuhiljaa muokannut ruokavaliota itselleni sopivaksi. Kilpailuvuosilta, ja eri valmentajien kanssa työskentelyn tuloksena toki perus runko ruokavaliolle ja tarvittaville vitamiineille oli kunnossa. Olin jättänyt 2015 maitotuotteet pois ruokavaliosta, jonka jälkeen myöhemmin…

  • Työ

    Portugal, Vilamoura

    Mun kirjoitukset Portugalista 2018 tulee väärässä tahdissa mutta ei se haittaa, haluan kirjoittaa molemmat reissut ja tämä oli nyt viimeisin. Olin joulukuussa vajaa kolme viikkoa Portugalissa ihan työreissulla. Pystyn tekemään töitäni periaatteessa mistä EU-maasta käsin tahansa. Joka vuosi samaan aikaan olen ollut todella väsynyt ja valonpuute vaikuttaa minuun todella paljon. Otin koiran ja kannettavan kainaloon ja suuntasin Portugaliin. Olin samana vuonna ollut keväällä suurin piirtein samassa suunnassa treenileirillä, joten jokseenkin tiesin mihin olin menossa. Pidin videopäiväkirjaa reissustani instaan, siellä olen muutenkin aktiivisempi tallaaja, kun täällä. Kuvia otin todella vähän ja nekin ovat puhelin kuvia, ens kerralla olen viisaampi. Päivitin niin tehokkaasti videopäiväkirjaa, että unohdin kuvat. Reissussa ei sinänsä ollut mitään…

  • Ravinto

    Vitamiinit ja kivennäisaineet

    Heipparallaa! Ihan lyhyesti vitamiineista ja kivennäisaineista. Halusin kirjoittaa vitamiineista ja kivennäisaineista joita käytän, ja jota suositellaan vegaaniruokavalion kanssa. Joskus mulla on ollut kaappi aivan täynnä kaiken maailman vitamiineja ja lisäravinteita on ollut joka lähtöön. Aamulla omat, ennen treeniä, treenin aikana, treenin jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Nykyään asenteeni näihin kaikkiin on enemmänkin ”mahdollisimman vähän lisäravinteita, enemmän ruokaa”. Pyrin saamaan ruokavalion sen verran monipuoliseksi, että saan siitä mahdollisimman paljon irti. Vitamiineissa minulla on ollut erittäin yksinkertainen suoraviivainen linjaus. Joskus vähemmän on enemmän, toki ruokavalioni on nykyään monipuolisempi kuin ennen. Listasin tärkeimmät: – C-vitamiini -D-Vitamiini -Multivita -Sinkki -Rauta -Jodi -Kalsium -B12 -Vegaaninen omega-3 Osan otan huomioon ruoassa, osan ihan tabletti muodossa aamulla. Eli…

  • Ravinto

    Miksi olen Vegaani…?

    Niin…en ainakaan siksi että olisin ketään sen parempi ihminen, tai että voisin tuputtaa omaa näkemystä muille ja kertoa miten muiden tulisi elää elämäänsä. Itseasiassa olen tässä aiheessa vielä hyvin alkutaipaleella. Tulen tänne tiputtelemaan juttua vegaanina olosta, ja ylipäätänsäkin siihen oppimisesta. Olen ollut nyt keväästä asti täysin vegaani ruokavalion suhteen. Toki opettelen koko ajan pikkuhiljaa, mutta hyvän pohjan toi kaikki ruokavalio opit valmentajilta ja omasta harjoittelusta ja opiskelusta. Mun koko prosessi tähän suuntaan on ollut hidas ja tapahtunut pikkuhiljaa. Ei siis mikään täysi käännös kertaheitolla. Tällä hetkellä olen äärimmäisen kiinnostunut siitä, miten ruokavalio rakennetaan järkeväksi urheilua tukemaan. Olen kompastunut tähän samaan ajatusmaailmaan joskus, että vegaanit puputtaa vain salaattia. Tämä on todella…

  • Urheilu

    Kisaanko enää koskaan?

    Makoilen sohvalla ja vietän erittäin helppoa vapaa iltaa. Ah, vihdoin rauha josta olen hetken jo haaveillut. En tajunnut että aikaisemmasta päivityksestä oli jo noin pitkä aika. Mulla on ollut todella raskaat viikot takana. Joka vuosi sama juttu, kun valo vähenee radikaalisesti, mulle iskee ihan ihme toimettomuus ja ”masennuskausi”. Olen syönyt ja nukkunut todella huonosti, sillä rytmi on jotenkin ihan järkkynyt. Yleensä saan tilanteen korjattua kuukauden sisään. Yleensä korjaan tilanteen yksinkertaisesti vaihtamalla maata. Ehkä nappaan kohta kannettavan kainaloon ja vaihdan maisemaa hetkeksi. Toistaiseksi olen tyytynyt siihen, että olen levännyt mahdollisimman paljon, ottanut vähän kevyemmin; löysin jopa vihdoin muuton jäljiltä kirkasvalaisimenkin. Valolla ja melatoniinilla olen saanut keholle rytmin aika hyvin takaisin näinä…

  • Työ

    Bloggaajamirkku tässä moro!

    Mun ensimmäinen kirjoitus pitkään aikaan! mutta uskokaa tai älkää, olen jälleen täällä. Rakastan kirjoittaa ja lukea, mutta mä olen nyt onnistunut vain tuossa toisessa. Vihdoin elämä on sen veran rauhoittunut että voin jatkaa aktiivisesti blogini kirjoittelua. Tulen kirjoittamaan nyt pääsääntöisesti sisustamisesta ja ruokavalioista koska se on nyt ajankohtaista, mutta on pakko palata vähän taakse päin ja jakaa ihan huikeita kokemuksia viime vuodelta. Olen ehkä ihan pikkasen levoton persoona. Kun pohdin aikaa taaksepäin niin ei ihme ettei Annin blogi ole päivittynyt, olisin tarvinnut melkein kirjoittajan. Erosin viime vuoden keväällä (koska ihmiset eroaa), aloitin valmennuksen Kim Oddon kanssa (koska halusin oppia uutta), hyppäsin lupakirjan takaisin voimaan (koska en osaa elää ilman hyppääjiä),…