• Työ,  Valmennukset

    Idiootit ympärilläni

    Istun juuri koneessa matkalla Dubaihin. Tekisi mieli sanoa, että viikko on ollut kiireinen ja siksi en ole ehtinyt kirjoittaa. Todellisuudessa olen kumminkin rauhoittanut hetkeksi kalenteria. Olen persoonaltani jo todella ylivilkas, joten olen taas viime aikoina koettanut opetella rauhoittumaan ja keskittymään sekä fokusoitumaan olennaiseen. Tekeminen ei koskaan lopu kesken, joten olen opetellut priorisoimaan ja tekemään vain tärkeimmät asiat. Loput ”asiat” ja ”tekemiset” saavat tulla sitten myöhemmin, jos ollenkaan. Sain todella paljon mielenkiintoisia kommentteja, kokemuksia sekä näkemyksiä liittyen aikaisempaan lyhyeen julkaisuun stressiin ja resilienssiin liittyen. Toivoisin, että jatkossa kommentit olisivat julkisia blogissa, vastaan kyllä, mutta tästä aihealueesta poiki niin paljon mielenkiintoisia keskusteluja ja pohdintaa, että juuri tuota toivoisin tänne julkiseksi. Haluaisin lyhyesti…

  • Työ

    Resilienssi vs Vetovoiman laki….

    Olin perjantaina erittäin mielenkiintoisella luennolla liittyen resilienssiin, sekä oman relisienssin kehittämistä omassa elämässä. Luennoitsijana toimi aivotutkimuksen tohtori Ville Ojanen. Aihe oli itseasiassa erittäin mielenkiintoinen, sillä olen käyttänyt jokin verran aikaa dokumentteihin, kirjoihin, sekä käynyt valmennuksilla ja seminaareilla liittyen itsensä kehittämiseen, ja ihmisenä kasvamiseen. Tämä on vasta aloitteellinen pohdinta vailla sen kummempaa mielipidettä taikka johtopäätöstä sekä näkemystä asiaan, kunhan avaan aiheen. Luento oli mielenkiintoinen uutta perspektiiviä antava. En koskaan lähde valmennuksiin taikka seminaareihin sillä asenteella, että luennoitsija on oikeassa taikka hänen näkemys on absoluuttinen totuus. On totta, että hän on todennäköisesti alansa ammattilainen ja omaa oman vahvuusalueen johon hän on käyttänyt huomattavasti enemmän aikaa sekä syventynyt oman osaamisalueensa oppeihin. Ihmettelen kumminkin,…

  • Urheilu

    Portugal, Alvor Algarve

    Keväällä oltiin Suomiporukalla Portugalissa treenileirillä maalis-huhtikuun vaihteessa. Jälleen kerran olin paikan päällä off-season aikaan. Olen varmaan saanut todella ”kuolleen” käsityksen Algarvesta, sillä tuohon aikaan siellä ei yksinkertaisesti tapahtunut mitään. Oltiin Alvor nimisessä kaupungissa. Siellä pystyi melkeinpä kävelemään joka paikkaan, sillä se oli niin pieni kaupunki. Siellä ei ollut keväällä muita kun hyppääjiä ja golfaajia. Alvoriin lähti 28 Suomalaista hyppääjää. Mua jännitti mennä treenileirille, sillä olin onnistunut telomaan jalkani jälleen kerran. En siis ollut hypännyt puoleen vuoteen enkä ehtinyt Suomessa hypätä ennen Portugaliin lähtöä, joten treenileirillä hyppäsin ensimmäiset hypyt leikkauksen ja kuntoutuksen jälkeen. Me oltiin hypätty Suomen ennätys hyppy Prahassa elokuussa 2017, josta kaksi viikko ehdin olla Suomessa ja sitten olinkin…

  • Työ

    Portugal, Vilamoura

    Mun kirjoitukset Portugalista 2018 tulee väärässä tahdissa mutta ei se haittaa, haluan kirjoittaa molemmat reissut ja tämä oli nyt viimeisin. Olin joulukuussa vajaa kolme viikkoa Portugalissa ihan työreissulla. Pystyn tekemään töitäni periaatteessa mistä EU-maasta käsin tahansa. Joka vuosi samaan aikaan olen ollut todella väsynyt ja valonpuute vaikuttaa minuun todella paljon. Otin koiran ja kannettavan kainaloon ja suuntasin Portugaliin. Olin samana vuonna ollut keväällä suurin piirtein samassa suunnassa treenileirillä, joten jokseenkin tiesin mihin olin menossa. Pidin videopäiväkirjaa reissustani instaan, siellä olen muutenkin aktiivisempi tallaaja, kun täällä. Kuvia otin todella vähän ja nekin ovat puhelin kuvia, ens kerralla olen viisaampi. Päivitin niin tehokkaasti videopäiväkirjaa, että unohdin kuvat. Reissussa ei sinänsä ollut mitään…

  • Valmennukset

    Kun koira reissaa…

    Olen reissannut paljon ja joskus asunut ulkomailla pari kertaa. En kumminkaan koskaan ole reissannut koiran kanssa. Kaikki koira ihmiset tietävät kuinka läheinen ystävä koirasta voikin tulla. Päätin lähteä kolmeksi viikoksi Portugaliin. Reissu tuli loppuen lopuksi melko extemporeen. Olen ollut monta vuotta aina joulukuussa pois suomesta. Nytkin pohdin marraskuussa mihin lähtisin tänä vuonna. Lähtisinkö eu:n ulkopuolelle ja ottaisin ihan lomaa, vai jäisinkö johonkin eu maahan ja tekisin samalla töitä. Mulla on vajaa kaksi vuotta vanha kiinanharjakoira poika, Manuel. Viime vuonna olin reissaamassa monessakin maassa. Olin Jenkeissä, Mexicossa, Caribian saarilla jne. Silloin Manu oli hoidossa osikseen äidillä, osikseen ystävälläni. Nyt en enää halunnut jättää sitä hoitoon pitkäksi aikaa yksin. Ajattelin ensin automaattisesti,…

  • Ravinto

    Vitamiinit ja kivennäisaineet

    Heipparallaa! Ihan lyhyesti vitamiineista ja kivennäisaineista. Halusin kirjoittaa vitamiineista ja kivennäisaineista joita käytän, ja jota suositellaan vegaaniruokavalion kanssa. Joskus mulla on ollut kaappi aivan täynnä kaiken maailman vitamiineja ja lisäravinteita on ollut joka lähtöön. Aamulla omat, ennen treeniä, treenin aikana, treenin jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Nykyään asenteeni näihin kaikkiin on enemmänkin ”mahdollisimman vähän lisäravinteita, enemmän ruokaa”. Pyrin saamaan ruokavalion sen verran monipuoliseksi, että saan siitä mahdollisimman paljon irti. Vitamiineissa minulla on ollut erittäin yksinkertainen suoraviivainen linjaus. Joskus vähemmän on enemmän, toki ruokavalioni on nykyään monipuolisempi kuin ennen. Listasin tärkeimmät: – C-vitamiini -D-Vitamiini -Multivita -Sinkki -Rauta -Jodi -Kalsium -B12 -Vegaaninen omega-3 Osan otan huomioon ruoassa, osan ihan tabletti muodossa aamulla. Eli…

  • Ravinto

    Miksi olen Vegaani…?

    Niin…en ainakaan siksi että olisin ketään sen parempi ihminen, tai että voisin tuputtaa omaa näkemystä muille ja kertoa miten muiden tulisi elää elämäänsä. Itseasiassa olen tässä aiheessa vielä hyvin alkutaipaleella. Tulen tänne tiputtelemaan juttua vegaanina olosta, ja ylipäätänsäkin siihen oppimisesta. Olen ollut nyt keväästä asti täysin vegaani ruokavalion suhteen. Toki opettelen koko ajan pikkuhiljaa, mutta hyvän pohjan toi kaikki ruokavalio opit valmentajilta ja omasta harjoittelusta ja opiskelusta. Mun koko prosessi tähän suuntaan on ollut hidas ja tapahtunut pikkuhiljaa. Ei siis mikään täysi käännös kertaheitolla. Tällä hetkellä olen äärimmäisen kiinnostunut siitä, miten ruokavalio rakennetaan järkeväksi urheilua tukemaan. Olen kompastunut tähän samaan ajatusmaailmaan joskus, että vegaanit puputtaa vain salaattia. Tämä on todella…

  • Urheilu

    Kisaanko enää koskaan?

    Makoilen sohvalla ja vietän erittäin helppoa vapaa iltaa. Ah, vihdoin rauha josta olen hetken jo haaveillut. En tajunnut että aikaisemmasta päivityksestä oli jo noin pitkä aika. Mulla on ollut todella raskaat viikot takana. Joka vuosi sama juttu, kun valo vähenee radikaalisesti, mulle iskee ihan ihme toimettomuus ja ”masennuskausi”. Olen syönyt ja nukkunut todella huonosti, sillä rytmi on jotenkin ihan järkkynyt. Yleensä saan tilanteen korjattua kuukauden sisään. Yleensä korjaan tilanteen yksinkertaisesti vaihtamalla maata. Ehkä nappaan kohta kannettavan kainaloon ja vaihdan maisemaa hetkeksi. Toistaiseksi olen tyytynyt siihen, että olen levännyt mahdollisimman paljon, ottanut vähän kevyemmin; löysin jopa vihdoin muuton jäljiltä kirkasvalaisimenkin. Valolla ja melatoniinilla olen saanut keholle rytmin aika hyvin takaisin näinä…

  • Ravinto

    Päivä käyntiin Green Monsterilla

    Tiputtelen pikkuhiljaa tänne hyviä reseptejä vegaaneille. Painotus ruoissani toki on urheilua tukevaa jossa on helppo laskea makrot itselleen sopiviksi. Ajattelin aloittaa näin luonnollisesti aamupalasta. Ennen söin aina puuroa ja kananmunia aamupalaksi. Jätin kumminkin kokonaan lihatuotannon pois ruokavaliostani huhti-toukokuussa, joten jouduin miettimään uusia tapoja.  Helpoin tapa on toki korvata valkuaiset proteiinijauholla. Halusin kumminkin lisätä vihreää aamupalaani, joten aloin testaamaan vihersmoothieta. Se on itseasiassa super helppo ja loistava tapa aloittaa päivä.  Nykyään syön aina puuron kanssa vihersmoothien. Olen nyt juonut tätä joka aamu puolen vuoden ajan. Tätä kun juot säännöllisesti joka päivä, tulet varmasti huomaaman muutoksia omassa energiatasossa. Perusresepti: – Vettä / kookosvettä 300-500ml – Kurkkua ½ – Vihreä omena ½ –…